FITNESS

ABDOMEN LA ZONA DEL CUERPO QUE MÁS NOS ATORMENTA

Los abdominales son una de las zonas del cuerpo que más nos atormentan y obsesionan al mismo tiempo.
Para realizar unas correctas abdominales, es necesario contraer los músculos. Para lograrlo es importante que hundas el ombligo hacia dentro mientras dure el ejercicio. De esta forma se contrae el músculo transverso, que es el que realiza la función de faja natural. Cuando se contrae, se estabiliza la columna y se reduce el perímetro abdomina

l
La importancia de la respiración a la hora de hacer ejercicio es que aporta el oxígeno necesario para producir la energía que requiere el cuerpo para realizar el esfuerzo físico.
El error es pensar que más significa mejor, algo que no funciona siempre al hacer ejercicios.
Lo mejor es concentrarse en rutinas de alta intensidad y combinarlas con un reposo adecuado. «Hay que dejarlo descansar como mínimo 48 horas», es

la recomendación de los especialistas

Para comenzar el ejercicio mantén los talones en el suelo, eleva la cabeza con cuidado y después continúa con el omóplato. Los músculos del abdomen se encuentran contraídos, entonces levanta el torso hasta conseguir la elevación idónea para entrenar bajo tus metas. Regresa a la posición inicial y repite la operación las veces que sean necesarias
Hay algunos errores que cometemos al hacer abdominales
Descubre si cometes algunos de los errores más habituales a la hora de hacer abdominales y notarás los progresos antes de lo que te imaginas:
Elevas demasiado el troncoTrabajas en una única dirección
Fuerzas el cuello
Realizas demasiadas abdominales
No respiras adecuadamente

 

Por: Carlos Andrés Pineda
Entrenador Personal

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