LA IMPORTANCIA DE CUIDAR ADECUADAMENTE NUESTRA PIEL

LA IMPORTANCIA DE CUIDAR ADECUADAMENTE NUESTRA PIEL

La piel es el órgano más grande del  cuerpo humano. Mide aproximadamente 2 m² y pesa aproximadamente 5 kilos, y su espesor varía entre los 0,5 mm (en los párpados) a los 4 mm (en el talón)

Este órgano es el encargado de múltiples funciones básicas p

ara nuestro organismo. Algunas de ellas son:

  • Protección contra los agentes externos
  • Regulación de la temperatura
  • Ayuda al sistema inmunitario
  • Permite la movilidad y el crecimiento
  • Excreta residuos
  • Nos permite tener sensaciones

Es por ello que debemos cuidar nuestra piel, para que pueda realizar sus funciones con mayor efectividad y prevenir la aparición de enfermedades cutáneas.

Debemos proteger la piel, de influencias externas agresivas, como el sol, los climas calientes y fríos y la contaminación atmosférica.

Entre los cuidados más importantes que debemos de tener en cuenta están:

1-La limpieza diaria, hace parte de éste cuidado. Al comenzar el día, es necesario limpiar la piel, para retirar las toxinas y la grasa eliminadas mientras dormimos.  En la noche es fundamental limpiar el rostro para quitar los restos de maquillaje, las células viejas, la suciedad, el polvo y las bacterias. La higiene ayuda a que la piel se oxigene, al quitar las obstrucciones que podían tapar los poros.

2-Luego de lavar la cara, se debe nutrir, para que mantenga la humedad y elasticidad. Para ello, aplica una crema humectante o loción nutritiva en toda la cara y el cuello.  Además de mantener la piel saludable, ayudará a tener un rostro luminoso y suave. Y a la vez, se estarán previniendo las arrugas.

3–Después de limpiar y humectar la piel, debemos aplicar la protección solar. Aunque no te expongas al sol, basta caminar unas cuadras o pararse en el patio a tender la ropa para que el sol queme la piel y deje manchas, además de correr el riesgo de contraer cáncer de piel. Por eso mejor elegir factor de protección 30, para arriba.

4-Así no lo creas, lo que comes se refleja en tu piel: por eso cuida tus hábitos en la alimentación, una alimentación balanceada se refleja en tu piel…elige comer más frutas, verduras y tomar agua para hidratarte.

Dra. Claudia Mesa Casas

Médico y Cirujano

Meditación como Medicina

CUERPO Y MENTE
Meditación como Medicina

No sólo beneficiosa para el cuerpo, sino también para la mente y el espíritu.”

“La mayoría de las enfermedades las provoca la pérdida de equilibrio. Los motivos son una mala nutrición, el estrés, el mal trato que le damos a nuestro cuerpo y las malas relaciones con los otros”. Dharma Singh Khalsa, médico y yogui norteamericano.
Las técnicas de meditación utilizadas en naad yoga utilizan ondas de sonido y frecuencias vibratorias para afectar neurotransmisores específicos en el cerebro, lo cual induce una variedad de cambios en el estado físico, emocional, mental y espiritual de quien lo practica.
Al sintonizarnos con nuestras vibraciones internas, podemos – literalmente – hacer resonar nuestro ser con los cielos, y así crear un estado en el cual nos sentimos divinos y en contacto con

nuestra más alta fuente de curación. Ya que nuestro cerebro, mente, cuerpo y espíritu son más bien fluídos, y no estructuras fijas, estas vibraciones pueden causar cambios profundos que son transmitidos a nuestras células hasta alcanzar el material genético, y así ayudar a mantener la integridad de nuestro ADN.

La meditación como medicina ofrece una variedad de técnicas revolucionarias que tanto los médicos como los pacientes pueden utilizar paralelamente a la medicina convencional, con el fin de aliviar y reducir los efectos de las dolencias más habituales.

El PROCOLÁGENO

El PROCOLÁGENO

 

Es el principal componente de la estructura que sostiene las células de nuestros órganos, convirtiéndose en un nutriente crítico e indispensable para mantener a cada parte de nuestro cuerpo en su posición normal. Todo el sistema óseo y osteoarticular que tiene que ver con huesos, articulación, cartílago y ligamentos, está hecho de Procolágeno en sentido general. Es decir, toda la estructura que sostiene el cuerpo está hecha de esta sustancia.

Son muchos los mitos que se han generado alrededor del paso del tiempo y sus visibles consecuencias en hombre y mujeres, por ejemplo, a partir de los 20 años la producción del procolágeno disminuye, a tal punto, que cuando se llega a los 60 años de edad, el organismo produce menos del 70% del total que necesitamos para tener una buena salud. La única manera de reponer el Procolágeno perdido por los años, es tomando el propio procolágeno y no el colágeno como erróneamente se conoce. Éste es un producto de nutrición moderna, de tecnología avanzada, que no se encuentra en ningún medicamento y no se puede regenerar haciendo ejercicios. La dosis es la misma para todo  el mundo, 15 mililitros puros o diluidos en un vaso de agua, antes de dormir.

Al consumir dicho producto se logra disminuir la incidencia de dolores articulares provocados por artritis, bursitis, tendinitis, osteoartritis, desgaste en los meniscos de las rodillas, osteoporosis y  hernias discales en la columna vertebral que provocan dolores de espalda. Desde el punto de vista del sistema musculo esquelético, no hay una enfermedad degenerativa que no beneficie el uso del Procolágeno,  Al mismo tiempo, tenemos en la otra cara de la moneda, pues mientras se van rejuveneciendo las articulaciones, por así decirlo, igualmente se va rejuveneciendo la piel, ya que se disminuyen las bolsas debajo de los ojos, a las arrugas, la papada, la celulitis, la flacidez y las estiras en la piel. También, se mejorara la calidad del sueño y aumenta el deseo sexual, mucho más potencializado en el caso de las mujeres.

Combate los signos de la edad consumiendo 8 alimentos

Combate los signos de la edad consumiendo 8 alimentos

Si has pensado cómo lograr que tu cuerpo se vea más joven pese a la edad, los siguientes alimentos podrían darte una mano en este aspecto, ya que una dieta equilibrada y rica en oligoelementos y antioxidantes, es el mejor remedio natural para el antienvejecimiento. Además, no solo se logran resultados visibles, sino una serie de beneficios que se le  aportarán al organismo.

Resultado de imagen para Fights the signs of age by consuming 8 foods

 

1. Kiwi: Es la fruta que mayor cantidad de vitamina C contiene. Comer varias veces a la semana permite regenerar la piel desde el interior.

2. Aguacate: Se trata de un activador del colágeno, ideal para preparar la epidermis y renovar la piel para que se vuelva más lisa.
3. Sandías: La pulpa contiene vitaminas A y C, que son fundamentales para la renovación de las células de la piel y sus pepas son ricas en selenio, ideales para combatir las arrugas.
4. Nueces: Ya sea de macadamia, avellana o la nuez americana, son un alimento rico en cinc, vitamina E y selenio. Éstas, atacan los signos prematuros del envejecimiento de la piel.
5. Aceite de oliva: Es rico en antioxidantes que protegen la piel de los daños provocados por los radicales libres.
6. Hígado: Se trata de una fuente de hierro y de vitamina A, muy importante. Comer frecuentemente permite al cuerpo producir más queratina, esencial para proteger la piel.
7. Habichuela: Son buenas para la elasticidad de la piel. Contienen isoflavonas, que aumentan la producción de colágeno, lo que evita que la piel se vuelva demasiado fina con el tiempo. Además, protegen del envejecimiento cutáneo durante la exposición a los rayos ultravioleta.
8. Salmón: Es una gran fuente de proteínas y de ácidos grasos esenciales. Estos nutrientes son importantes para la renovación de las células de la piel.

IMPORTANCIA DE LA FIBRA EN NUESTRA DIETA

La fibra es un componente vegetal que contiene polisacáridos y lignina y que es altamente resistente a la hidrolisis de las enzimas digestivas humanas. La fibra tiene un papel fundamental en la eliminación de las heces y en el mantenimiento de la microflora del colon.
Además de ayudar a prevenir el estreñimiento, las dietas ricas en fibra se consideran preventivas de enfermedades como la diverticulosis colónica y ayudan a controlar la diabetes mellitus, la obesidad y el cáncer de colon.
Además la fibra colabora estrechamente con la flora intestinal, el conjunto de bacterias que viven en el intestino y que son las encargadas de procesar algunos alimentos difíciles de digerir.
Una dieta pobre en fibra prolongada en el tiempo puede desencadenar problemas como estreñimiento crónico, diverticulosis, cáncer de colon, síndrome de intestino irritable o colitis ulcerosa.

Atentamente
Enzo Giovanni Fiorillo Pertuz.
Nutricionista – Dietista Universidad Metropolitana
Facebook: Enzo Fiorillo
Instagram: enzogiovannifiorillo